Accessible aux personnes valides et en situation de handicap moteur

Dimanche de détente et de bien-être pour prendre le temps pour soi, en couple, en famille ou entre amis de se relaxer, de respirer et de se faire du bien.

Le principe de cette journée fonctionne sur la composition, chacun peut choisir les deux ateliers de relaxation qui lui font plaisir et découvrir plusieurs manières de se détendre.

4 ateliers sont proposés, 2 le matin et 2 l’après midi. Le midi, nous partagerons un déjeuner avec des petites choses que chacun aura amené. Il est également possible de venir que le matin ou de rejoindre cette proposition Zen pour un atelier l’après- midi

 Programme du dimanche Zen :

10h – 12h : PILATES

Intervenante : Christina TOWLE

Les exercices proposés dans la méthode Pilates travaillent le corps en douceur, sans mouvement brusque et sans choc d'impact. La priorité est mise sur la qualité et la précision dans le mouvement, et non pas sur la quantité de mouvements répétés, ou sur la fatigue musculaire. Cette méthode permet de travailler le corps en douceur pour apprendre une certaine forme de relâchement, de « lâcher-prise », pour construire une meilleure posture, améliorer la circulation sanguine, approfondir la respiration, accéder à une détente physique et mentale, éliminer le stress et enfin, améliorer la concentration.

Elles proposent également un travail de stabilité et de renforcement au niveau des articulations, une meilleure fluidité des mouvements, amenant à une meilleure coordination de l’ensemble du corps.

 10h – 12h : RELAXATION MUSICALE ET BAIN SONORE

Intervenants: Malika KECHKECHE et Max NARECE

La relaxation musicale invite les participants, dans un bain sonore, à prendre le temps de se poser, de (re)découvrir leurs corps, leurs sens… Les intervenants seront à l’écoute de ce qui se passe ici et maintenant et à partir d’une enveloppe qu’ils créeront, vous inviteront à la détente, à l’écoute de vos sensations, au voyage…

Chacun trouvant sa place dans l’échange, le donner-recevoir. Des instruments de musique et des techniques douces de massages serviront cette spontanéité.

 13h - 15h : COMMENT AMELIORER SA CONCENTRATION PAR LE YOGA ?

Intervenante : Elisabeth SIMARD

A l’opposé du « zapping », la concentration, capacité du mental à se centrer sur un point (une idée, un objet, une tâche, etc.), est devenu, dans notre mode de vie actuel, une qualité difficile à mettre en œuvre. Et pourtant la concentration nous est indispensable, au moins à deux titres : sur le plan pragmatique, pour réaliser au mieux et au plus vite une action, et sur le plan de la santé, pour limiter la fatigue et optimiser, équilibrer notre énergie. En effet, rien de plus fatiguant qu’un mental qui court sans cesse d’une idée, d’une action à une autre, et cela sans que nous en ayons même conscience. Le yoga, tradition multi millénaire, a bien mis en évidence l’importance de la concentration pour toute personne souhaitant progresser sur son chemin de vie. Dans cet atelier, nous aborderons quelques éléments de la philosophie du yoga consacrés à la concentration (conditions nécessaires pour aller vers la concentration, objectifs de la concentration pour le yogi, etc.), mais surtout nous expérimenterons diverses techniques, à la fois anciennes et totalement d’actualité, destinées à prendre conscience de là où nous en sommes en matière de concentration, et nous permettant de progresser dans cette qualité : temps de relaxation, postures  yogiques (« asanas »), exercices respiratoires (« pranayama »), exercices de suivi de stimuli sensoriels (visuels et auditifs), chant méditatif…

L’atelier s’adresse à des néophytes mais aussi à des personnes qui font déjà du yoga et qui souhaitent évaluer leur pratique sous l’angle de la concentration.

13h -15h SHIATSU

Intervenante : Chantal LE BOURHIS

Terme Japonais, signifiant pression des doigts, le shiatsu est une discipline énergétique de détente pratiquée depuis des millénaires au Moyen-Orient.

Le shiatsu consiste en des étirements et des pressions sur l’ensemble du corps, avec les doigts, les pouces, les paumes, essentiellement…

Le shiatsu aide :

- à réduire les effets négatifs du stress et les tensions,

-il stimule et renforce le système d’auto-défense de l’organisme,

-il équilibre le système énergétique dans sa globalité.

Le shiatsu c’est aussi une rencontre – entre un donneur et receveur. Moment privilégié d’écoute, de respect, de bienveillance qui s’apparente à un dialogue verbal, corporel et énergétique. En agissant sur l’énergie, le shiatsu touche le corps comme l’esprit, respectant toute les dimensions.
 

Télécharger le bulletin d'inscription : Inscription.zip

INFORMATION : 01 60 28 84 37  - danse@mjcpontault.fr

Coordinatrices : Charlotte Ravary et Justine Brochet